ביקראם יוגה 

ביקראם יוגה הינה שיטת יוגה שפותחה על ידי יוגיראג' ביקראם צ'ודהורי Yogiraj Bikram Choudhury
להן כמה נקודות חשובות בשיטת ביקראם יוגה שבעזרת תוכלו לבנות בסיס נכון בתהליך זה על מנת להגיע למקסימום אחדות הגוף, התודעה והרוח.


# ביקראם יוגה היא סידרה מאתגרת של 26 תנוחות (אסאנות) ושני תרגילי נשימה (פרניאמות) המתאימים לכל גיל, רמת כושר ויכולת גופנית.

# שיעורי יוגה נמשכים 90 דקות ומתבצעים בחדר מחומם כדי לאפשר לשרירים להימתח, למנוע פציעות ולהזרים דם לכל חלקי הגוף.

# שמירה על תרגול נכון של התנוחות חשובה יותר מעומק המתיחה ומבטיחה אימון יעיל ובטיחותי. המתרגלים מתומרצים להתאים את הכוח האישי שלהם לגמישות גופם.

# עם הזמן יבוא הניסיון , בעת צבירת הניסיון לומדים כיצד למקד את הריכוז ולשלוט בנשימה כדי לשלב עבודה מאומצת, עמוקה ורגועה. השילוב של עבודה מאומצת , עמוקה ורגועה זה מבטאים את משמעות ההאתה יוגה - אחדות הגוף, התודעה והרוח.

# התנוחות תוכננו באופן מדעי ליצור גירוי והפעלה של איברים פנימיים, בלוטות ועצבים ובליווי נשימה נכונה להזרים דם עתיר חמצן לכל חלקי הגוף. לכן התנוחות מתבצעות ברצף קבוע בו כל תנוחה מותחת ומחזקת בצורה שיטתית קבוצות שרירים, רצועות ומפרקים הדרושים לתנוחה הבאה.


עד כאן תודה רבה מרכז ביקראם יוגה ישראל המרכז הישראלי לביקראם בתל אביביוגה .